Berkebun sebagai terapi mungkin terdengar seperti tren baru, tapi sebenarnya ini adalah praktik kuno yang kini diakui kembali oleh banyak ahli kesehatan. Aktivitas sederhana seperti menyiram tanaman, menyentuh tanah, atau merawat sayuran bisa memberikan manfaat luar biasa untuk keseimbangan mental dan fisik kita.
Mengapa Berkebun Efektif sebagai Terapi?
Aktivitas berkebun mampu menghadirkan efek mindfulness secara alami. Saat kamu mencabut rumput liar atau memangkas daun, fokusmu tertuju hanya pada hal itu. Inilah bentuk meditasi aktif yang membuat pikiran rileks, menurunkan stres, dan meningkatkan suasana hati.
Bukan cuma itu, terpapar sinar matahari pagi saat berkebun juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, memperbaiki ritme sirkadian, dan mendorong tidur yang lebih berkualitas. Itulah sebabnya banyak ahli menyarankan berkebun minimal 15–30 menit sehari.
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental
Berkebun tidak hanya membuat taman lebih indah, tapi juga memberi dampak positif bagi kesejahteraan emosional. Berikut manfaat nyatanya:
- Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berkebun memiliki tingkat stres yang lebih rendah. Sensasi mencium aroma tanah dan melihat tanaman tumbuh memberi efek menenangkan. - Meningkatkan Fokus dan Rasa Percaya Diri
Merawat tanaman dari kecil hingga tumbuh sukses memberi perasaan bangga dan keberhasilan yang sederhana namun bermakna. - Memberikan Tujuan Harian yang Bermakna
Aktivitas seperti menyiram, memupuk, atau memindahkan tanaman ke pot baru memberi rutinitas positif yang dapat membantu mengatasi rasa kosong atau kehilangan arah.
Berkebun dan Kesehatan Fisik: Aktivitas Low Impact yang Bermanfaat
Tidak kalah penting, berkebun juga memberi efek baik secara fisik:
- Membakar kalori (sekitar 200–300 kalori per jam)
- Melatih kekuatan otot lengan, kaki, dan punggung
- Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi motorik
- Membantu mengontrol tekanan darah lewat aktivitas ringan dan udara segar
Aktivitas ini sangat cocok bagi lansia atau siapa pun yang butuh olahraga ringan tapi tetap berdampak.
RMW Garden Centre: Teman Setia untuk Terapi Berkebun Anda
Jika kamu ingin mulai berkebun sebagai terapi, rmwalgraevegardencentre punya berbagai pilihan tanaman hias dan sayuran yang cocok untuk pemula. Kamu juga bisa menemukan tips dekorasi taman agar ruang hijau di rumah semakin nyaman dan mendukung suasana rileks.
Mulai dari pot tanaman herbal, paket starter kit berkebun indoor, hingga konsultasi jenis tanaman terbaik untuk lingkungan rumah, semua tersedia di sini.
Berkebun bukan hanya soal membuat taman cantik, tapi juga proses menyentuh alam, menenangkan pikiran, dan merawat diri. Jadi, yuk, sisihkan sedikit waktu setiap hari untuk berkebun—karena kadang, ketenangan ada di sepetak tanah kecil di sudut rumahmu.